惊蛰到，万物苏，春花开，始耕种。

　　微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。 唐诗

　　天上春雷动，地上蛰虫惊

　　惊蛰是一年中第三个节气，在每年3月5日或6日，此时太阳黄经为345度。

　　惊蛰时，南方己是桃红李白，燕归莺嗚，美不胜收。

　　惊蛰养生

　　惊蛰时节，人体肝阳渐生，阴血相对不足。养生应顺乎阳气升发，万物始生的特点，要让自身情志，精神，气血如春日一样舒展暢达，生机盎然。
　　宜多食富含植物蛋白，维生素的清淡食物如:鸭血，菠菜，水萝卜，芹菜，山药，油菜，莲子，银耳等。水果以梨为好，有润肺生津，滋阴清热的功效，尤其对糖尿病患者更为适宜。

　　惊蛰时阴虚体质养生

　　阴虚者形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠便干，尿黄等症。
　　在精神调环境调养上要加强涵养，养成沉静的习惯，宜住安静环境。
　　飲食多吃清淡食物，有条件可食海参，银耳，龟肉等，辛辣之品少吃。
　　锻炼时不宜过激，太极拳尤为适宜。

　　惊蛰时阳虚体质养生

　　阳虚人多肥胖，手足欠温，大便时稀，小便清长。
　　常见情绪不佳，善恐或悲喜，在精神上要善于调整情绪，多听音乐，广交朋友，多晒太阳，日光浴，空气浴是强壮卫阳最有效之法。
　　多食羊肉，鸡肉，鹿肉等以壮阳气。

　　惊蛰时血瘀体质养生

　　凡是面色晦滞，口唇色暗，肤肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质。
　　宜多做益于心脏血脉的活动，助于气血运行。常吃桃仁，黑豆，油菜，服用山楂粥和花生粥，也可选用活血养血的当归，丹参，川芎等药品和肉类煲汤饮用。

　　惊蛰时痰湿体质养生

　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿者的特征。
　　阴雨时，要避免湿邪侵袭，不住阴泠潮湿环境。
　　多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，白罗卜，园白菜，洋葱，紫菜，枇杷，大枣，薏米，红小豆等，少食肥甘厚味，不宜过饱。
　　应长期坚恃散步，慢跑，活动量逐渐增强，让松弛的皮脒逐渐转变成结实，致密的肌肉。

　　总之，任何体质者，只要根据自身体质条件顺应大自然变换，遵循自然规律，加上食物辅助，一定会有健康的体魄。